Тренажеры для пресса: выбор, виды, преимущества, противопоказания.
То, как будет выглядеть ваша спина, определяют трапециевидные, ромбовидные, большие и малые круглые, подостные и широчайшие мышцы. Чтобы обеспечить симметричный вид и поддержать здоровье, нужно прокачивать их все. Вдоль позвоночного столба, от крестца и до черепа, тянется мышца, выпрямляющая позвоночник. Её также необходимо укреплять, чтобы избежать травм во время силовой тренировки и обеспечить хорошую осанку. Потому что они доказали свою эффективность во время научных исследований.
GHD Glute-Ham Developer — современный тренажер, который нашел широкое применение не только в рамках спортивных залов, но в домашних тренировках. По своим конструкционным особенностям он похож на модифицированный римский стул, но в то же время имеет свои отличительные признаки. Скамьи для пресса и спины GHD от разных производителей могут иметь некоторые отличия в конструкции. Однако есть в нем и те основные элементы, которые присущи абсолютно всем моделям: - прочная и устойчивая рама; - большие и мягкие подушки, которые тем не менее хорошо сохраняют свою форму под весом человеческого тела; - валики для фиксации ног; - пластина для упора ступней.
Тренажер для нижней части спины предназначен для проработки мышц пресса и нижней части спины. Тренировка пресса осуществляется при вертикальном положении опорной спинки или под небольшим наклоном путем подъема ног с отягощением. Для проработки мышц низа спины атлет осуществляет подъем ног, лежа на животе, при этом опорная спинка тренажера для спины и пресса располагается горизонтально. Нагрузку на скамье для жима со страховочными упорами создают подвижным рычагом при помощи дисков. Оборудование переводят из положения «тренировка спины» в положение «тренировка пресса» поворотом верхней его части с опорной спинкой и фиксируют при помощи телескопического механизма и специального пружинного фиксатора.
